Internet es una fuente inacabable de novedades. Cada novedad libera dopamina en el cerebro (igual que el porno). Los circuitos cerebrales que estimulamos se usan también para el disfrute que nos proporcionan las actividades diarias. La superestimulación lleva a la desensibilización, de ahí que los estímulos de cada día, como la gente, lugares, comida, etc. no puedan competir. Lentamente, la vida deja de ser interesante y entonces probamos actividades más extremas, o simplemente volvemos a conectarnos a Internet.

Me di cuenta de esto de la manera difícil. Había practicado NoFap por más de dos años, con algunas rachas decentes. Aún así me tiraba meses arrastrando los pies en algunos proyectos, siempre me aburrían las cosas reales y por mi vida que no podía ganar peso porque la comida simplemente no me sabía a nada.

Un bendito día, hace unos meses, tropecé con un post en Reddit donde alguien se quejaba que la navegación por internet le hacía no tener interés en el mundo real. A esto le siguió un gran facepalm por mi parte. ¿Como no sumé 2+2, especialmente como nofapper? Fuí y vi los videos de Gary y paré de navegar por internet de golpe. Me fui de vacaciones por unas semanas, con poco acceso a internet, lo cual hizo las cosas más fáciles. La diferencia era muy clara, podía conectar con la gente, podía disfrutar de las cosas simples y, después de volver, mis compañeros de piso empezaron a recalcar como cocinaba nuevas recetas todo el tiempo. Lo hago, porque ¡finalmente la comida sabe bien!

Así que, cada vez que vas a Reddit o Google, date cuenta que estás golpeando tu cerebro con una estimulación poderosa que puede impactar de manera significativa tu experiencia de la vida diaria. ¡Ojo con eso!

Por una parte entiendo el problema de la novedad, por otra no estoy seguro de qué hacer con todo mi tiempo libre.

No tengo mucho dinero, así que solamente puedo leer, escuchar música, dibujar, aprender un idioma, entrenar, escribir, practicar deporte, correr, caminar, levantar pesas, escalar,… El problema no es la falta de opciones, es la falta de visión causada por el fácil acceso a la novedad. Sé que hay un millón de cosas que me encantaría hacer, pero salir ahí fuera y hacerlas tiene este aparentemente altísimo listón comparado con simplemente tirarse en el sofá, abrir el portátil y ver lo que hay hoy en Reddit. Otra vez.

No creo que la navegación excesiva por internet sea diferente que estar excesivo tiempo sentado en el sofá sin hacer nada (y experimentar cero novedad). El tema es que no estás haciendo nada productivo de cara a conseguir tus objetivos vitales, lo que naturalmente te va a deprimir y a desensibilizar ante los placeres de la vida. El problema del uso excesivo de internet surge de vez en cuando en este subforo, sin embargo la gente racionaliza sus motivos para seguir surfeando (“solo uso internet para mejorar mi vida”). Eso no es del todo correcto… siéntate en silencio durante una hora y piensa en si estás experimentando más pros o contras con internet.

Creo que el nivel de dopamina que libera la novedad experimentada navegando por internet es varios órdenes de magnitud inferior a la novedad del porno online.

Creo que para tener éxito en NoFap, recuperarte de tus adicciones y hacer algo productivo en tu vida tienes que pensar en ello como si estuvieras en una prisión, donde tienes acceso a libros, puedes socializar, entrenar, pero sin acceso a ningún ordenador, TV o revistas de celebridades. Conviértete en un prisionero cachas malote que se ha reformado para comportarse como un miembro plenamente funcional de la sociedad.

Deberíamos abstenernos, o al menos limitar:

  • Uso de internet (Facebook, Reddit, Netflix, etc.)
  • TV (películas, series, etc.)
  • Videojuegos

Traducido y adaptado del texto original: Higher Chances Of Success If Cut Internet Usage